8步畅快赖床操，搞定“入冬后遗症” 1 制造顾盼生姿的眼神 Step 1：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，打造顾盼秋波的眼眸。 Step 2：像做眼保健操中的“轮刮眼眶”一样，对眼眶周围刮压按摩，10次左右即可。这样的简单动作既能帮助自己快速清醒，也可以舒缓眼部肌肤，消除眼袋。 薇姿温泉矿物润眼凝露 240元/15ml 小滚珠的设计辅助按摩眼部肌肤，本身就是个能更快速让血液循环得到恢复的设计，更值得一提的是它对缓解早起时的眼部充血、消除眼部浮肿、抚平缺水纹等的效果用过就见效~ 2 按摩耳部通气血 Step 1：耳垂是脸部生物全息穴，按摩耳垂可以让气血直通脸部，整个脸部会感觉发热，气色立刻红润。 Step 2：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适，有非常好的加强淋巴排毒效果。 3 “挠挠头”让自己渐渐清醒 你可以很慵懒地闭着眼睛，然后用双手手指的指腹由前额至后脑勺梳理，增强头部血液循环，慢慢让梦了一晚上的紧张头部变清醒。 DARPHIN Aromatic Care玫瑰芳香精露 以玫瑰精油为主的活性成分，能滋养并舒缓肤质，同时强化淋巴排毒的效果，改善暗沉现象。 4 面部美肌操 Step 1：先按压脸部三大淋巴结：太阳穴、耳下及锁骨，每个穴点按压3秒，至少按压三次。 Step 2：像拍爽肤水那样五指并拢轻拍脸颊，由法令纹处开始向上走，让脸部得到舒缓，血液循环重新恢复。 薇姿温泉矿物保湿修护特润霜 240元/50ml 在按摩的时候不妨先厚厚地涂抹上这款如同“干燥急救创可贴”的修复型保湿面霜，不但可以减少按摩过程对皮肤的拉扯伤害，还能让冬季额外干燥的皮肤也得到彻底改善，如果冬天用着觉得凉，记得先挤在手心捂热一下再均匀涂抹开～ 5 平坦你的小腹！ Step 1：用双手掌心交替顺逆时针分别轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，能促进毒素、多余脂肪排出，提神补气。 Step 2：平躺，双腿伸直双手自然放于身体两侧，慢慢将双腿膝盖曲起至胸前位置，再慢慢放下并伸直双腿。最后若还有余力的话，可做空中脚踏的动作，利用小腿来带动大腿运动。 6 调皮地动动脚丫子 脚的大拇指向下弯曲同时其他四脚趾向上翘起，向上翘大拇指，其他四脚趾向下弯；向上尽量钩脚尖，使脚尖与脚踝成直角，向下绷脚尖，尽量与小腿成一条直线。这两个运动使脚心感到温热，可促进毛细血管的血液循环，舒通经络，增强下半身新陈代谢。 7 像熊猫一样团身滚一滚 在所有动作结束后，仰卧着将身体团起来，尽量弯腰、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。主要是促使各部分肌力恢复平衡，结束后，再重复使劲伸懒腰，这样不仅可以促使各部位肌力恢复平衡，还有利于缓解疲劳。 8 把自己的腰身“扭起来” 一整晚的睡觉常常让腰颈僵硬得不行，而睡软床的人又越来越多，很容易造成腰肌劳损或腰椎疾病。作为一种弥补，可以在起床前做一下左右大扭身：左侧卧位，将左侧腿伸直、右侧腿弯曲，从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，并将上身向右侧尽量有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最后静止10秒钟。然后，交换方向成右侧卧位，重复做一次。 佰草集天竺葵精油 180元 在做这些动作的时候只需要将瓶盖打开放在床头柜上，让香气自然散发出来，对松弛肌肤也有帮助，同时能提升肌肤活力，令肌肤红润有弹性。 LINK 赖床时不妨多来点“料” 意大利帕维亚大学主任医师贝尔纳迪最近在美国的某杂志上撰文说：音乐的音响渐渐放大和缓慢回落，能提高你的“健康指数”！据说，研究的结果是如果播放贝多芬、巴赫、普契尼等音域较高的音乐，尤其是一系列逐渐高亢的音乐（像是皇后乐队演奏的《波希米亚狂想曲》等）能加快心律以及呼吸，让全身更快速振奋起来；感情饱满的音乐片断如若持续15秒钟（像是威尔第一些幽雅的喧叙调），不仅仅能让心情悠然自得，脸色也会变得更好看！ |
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