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健身

锻炼腰部肌肉
  (1)仰卧,两臂伸直。先后滚动1-1·5米,再向左滚动。可重复3-4次。   (2)仰卧,两臂侧平举,两腿屈膝稍抬起。两腿同 时向左转,尽量让膝部着
2012-3-1 10:19
应如何提高肌肉的放松能力
  在健美训练中,很多健美爱好者关注的是试举重量,不大注意肌肉的紧张、松弛、力量等动觉体验。而健美训练必须达到力竭,肌肉会极度酸胀充
2012-3-1 10:19
让我们把健身当成约会对待
  根据调查,一般人不做运动的理由包括:没有时间占31%;不知道做什么运动占25%;太懒惰占22%;自认为已经很健康占9%;没有伴所以不做的人占7%;根本就
2012-3-1 10:19
如何练就突显股四头肌
  股四头肌是人体最有力的肌肉之一,它和胸大肌相映生辉,是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股
2012-3-1 10:19
你的肌肉分离度可以怎样深刻
  如果你己具有一定的训练水平、且为自己缺乏线条的肌肉而苦恼,那么这篇文章也许会对 你有所帮助、因为它是从实践中“提炼”出来的。   
2012-3-1 10:19
其实女性也要注重肌肉锻炼
  我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要
2012-3-1 10:19
2个月 塑造完美腹肌
  热身训练(第1—3周)   1.触膝卷体   训练部位:热身动作,燃烧腹部脂肪   站直挺身,选择你所能举起的最重哑铃,双手将其握紧,屈臂
2012-3-1 10:19
想要长高 可以多做哪些运动?
  说到长高,很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等,其实长高还有很重要的一点,就是健身运动。 影响身高的因素 身高受许多因素的影响,归结
2012-3-1 10:19
上班族男士四招式养生功
  缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。   曲中求直(坐式功)   1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松
2012-3-1 10:19
如何塑造马蹄形肱三头肌?
  理论上说肱三头肌要比肱二头肌大,实际上许多健美爱好者的肱三头肌远不及肱二头肌。许多健美爱好者都梦想有马蹄形的肱三头肌,常问做到这
2012-3-1 10:19
健身,锻炼出宽厚的肩肌
  男士们做健身运动有很多目的,其中有很多人是希望增强身上的肌肉,弥补先天体形的不足,使到穿衣服时更好看。   有些人由于肩膀不够宽,
2012-3-1 10:19
背肌强健术塑造完美体态!
  对于刚接触重量训练的人来说,胸肌、腹肌或手臂的二头肌等部位,因为明显易见,通常是许多人最先训练的部位,但是如胸肌、腹肌等处,通常
2012-3-1 10:19
仰卧推举,打造完美胸肌!
  仰卧推举,简称卧推,是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同,又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。   卧推所用的器械
2012-3-1 10:19
夏季健身三部练就美型腿
  初学者:   下蹲   锻炼目标:腹背部 臀部 绳肌腱 股四头肌   1、 双腿分开比你的双肩略宽,站立。脚趾与你的身体成45°方向。   2
2012-3-1 10:19
实用健胸 简单按摩操
  对于东方人的体型比较娇小,相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手,可以让胸线变美,更能增加胸部
2012-3-1 10:19

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